早上睡回笼觉，有点感受到自己睡在家里，我可以安心多眯一会，也能真入睡，开始有真实感进到意识里，突然开始能理解了，内心开始变得明朗明亮起来。应该是早睡让自己精力能及时补充，虽然一直不爽想发飙，自己都尽力化解了，不至于发怒。不发怒，自己处于有意识状态，能理解感受到周围，连接自然进到心里，温暖和阳光流淌起来，人就好了。发怒不过是自己不由自主地被愤怒控制后的行为，自己还失去自己，事实可能简单平静得多，甚至完全没必要，不过是自己单方面暴怒而已。

  进到自己心里的是什么，会影响自己变成什么，给自己阳光、雨露、星光，心灵就会灿烂开出花朵。恼羞成怒，人就会变成凶恶野兽；恐惧，内心就会惊涛骇浪。发怒只是结果，恼羞是过程，也是让自己变好的关键，在恼羞上下功夫，有意识地发现它们是否进到了心里，避免更多地进来，让美好的事多进来。早上一般会情绪低落，那是一大早，自己就把担忧、恐惧、不安都装进来了，重装上阵，每天都背负重担，当然一直阴霾连绵。今天早上，温暖进到自己心里，整个世界都美好了，今天享受轻松的一天，天大的事都放一边。