五种食物缓解焦虑症
五种食物缓解焦虑症
缓解焦虑的食物
1、肥鱼美国俄亥俄州立高校一项商量觉察，补充欧米伽
3脂肪酸可以使焦虑减轻
20%。新商量负责人马萨贝鲁里博士表示，经常食用富含欧米伽
3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼，有助于缓解焦虑心情。
缓解焦虑的食物
2、绿茶日本滋贺县立高校与太阳化学株式会社一项商量觉察，绿茶富含独特的游离氨基酸
L—茶氨酸。
L—茶氨酸是一种冷静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入
200毫克的L—茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。
缓解焦虑的食物
3、鸡蛋美国?今日心理学
?杂志载文称，大脑需要大量的
B族维生素。否那么简洁毁灭易怒、焦虑等病症。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的
B族维生素。
缓解焦虑的食物
4、酸奶?美国国家科学院院刊
?登载爱尔兰科克高校学院和加拿大麦克
马斯特高校的商量人员共同完成的一项最新商量证明，服用益生菌可以削减与压力、焦虑和抑郁有关的行为。
缓解焦虑的食物
5、菊花茶
一项商量觉察，经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，可缓解压力和改善焦虑病症 ...