瑜伽练习知识你问我答

瑜伽练习知识你问我答瑜伽练习知识你问我答    q ：瑜珈和桑拿能
结合在一起练吗？
  a：是。瑜珈和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，   如果把瑜珈和
桑拿结合，效果更加完美， 这就是高温热能瑜珈。高温瑜珈的训练场
地要求要达到一定的高温： 42℃左右，目的是让全身的    内部组织和
淋巴腺都能在高温下受到刺激， 重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙
标准，从而能够调节身体的内外机能， 这是普通瑜珈所欠缺的。 而且，
高温瑜珈的动作编排基本是固定的    26 个动作，不同于普通瑜珈的随
意组合动作。 由于对训练者有特别的要求， 高温瑜珈要求体质特别虚
弱或有低血压的人应当在练习时注意休息。
  q ：一个人在家可以练瑜珈吗？
  a：当然。首先，选择一个薄厚合适的垫子， 能支撑自己的脊柱，
太软或太硬都不好。着装呢，最好是穿着宽松的衣服，赤脚，还要注
意除去手表、腰带或其他饰物。其次，练习瑜珈时应当空腹，在饭后
三、四小时之后做练习最好。 练习结束后， 30 ～40 分钟后方可进食。
最后，做动作的时候千万不要勉强自己， 初学者的肌肉或韧带往往在
经过几个星 ...