太极拳简单练习方法
现在不仅有很多的中老年人都喜欢利用业余时间学习太极拳，同时
也有一些年轻人喜欢练习。那么，作为零基础的学员应该怎样练习太极
拳呢?下面是小编分享的太极拳简单练习方法，一起来看一下吧。
  一、肩臂功。
  1、耸肩沉肩：
  ①垂手开立步站立;②双肩同时向上耸提;③双肩同时向下松坠，
如此上耸下沉多次轮换交替(也可按拍子去做);④恢复原状。
  要求：身体自然直立，肩关节放松，上耸下沉轻松自然，节奏明
快、均匀。
  2、开肩合肩：
  ①叉腰开立步站立;②双肩同时向前裹合;③恢复原状;④双肩同时
向后展开;⑤恢复原状。以上 5 个动作连贯反复进行(也可按拍子做)。
  要求：头容正直，双肩只在同一水平面上前后活动，不可上耸
  3、前后转肩：
  前转肩：
  ①叉腰开立步站立;②双肩同时向前回环转动。  要求：双肩放
松，转动快而均匀。
  后转肩：
  ①叉腰开立步站立;②双肩同时向后回环转动。
  要求：同前转肩。
  左右交叉前后转肩：
  ①叉腰开立步站立;②双肩一先一后向前转动;③向前转动二个八
拍之后，双肩再一先一后地向后转动。
  要求：同前、后 ...