2010年06月29日 16:55　来源：江南都市报　　　【字体：↑大 ↓小】
　　夏季人体最严重的就是缺水，身体很多能量可能流失，那么夏季最健康的减肥食谱有哪些？
　　1.增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃；凉拌菜醋少放或不放油。
　　2.喝6至8杯白开水，饮料以喝绿茶为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。
　　3.睡前4小时不吃食物。  

　　4.每天1瓶227毫升低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记不能饭后喝。
　　5.动物性食物，以白肉为主，如以鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。
　　6.少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
　　7.食物多样，谷物为主，每天摄入约200克至300克谷物。