关于如何提高意志力以及健康合理地学习和用脑

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共包括6篇文章：

一、如何提高意志力
二、How to Improve Your Willpower
三、怎样坚持每天学习
四、习惯比意志力更重要
五、跟大脑有关五种坏习惯和六种好习惯
六、提高大脑活力的五个建议

其中第一篇和第二篇是同一篇文章的中英文对照。

现在节选第一篇和第二篇的一些段落：

有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之辈中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，也不是智商，而是自律。有了自律，一切皆有可能，没有，则连最简单的目标都显得遥不可及。——西奥多·罗斯福

自律，又常称意志力，是在实现目标的艰辛路途上不可或缺的品质，其他还需要的品质有努力，决心和毅力。心理学家称这些品质为“坚毅”。
在宾夕法尼亚大学一系列新研究中，研究人员发现，坚韧不拔的人更容易在学业、工作及其他方面获得成功，这也许是因为他们富有激情，忘我投入，才可以克服漫长道路上不可避免的绊脚石。换句话说，成功不仅要靠才能，还要有一种个性，一种精神。马丁·赛李曼说过：“如果没有坚韧不拔的精神，除非你是天才，否则是不会胜出的。”——彼得·道斯考

坚毅比意志力含义更深远，所以意志力是坚毅的一部分。除此之外，要实现日常的短期目标，意志力也是极为重要的。“要想实现目标，最重要的在举步维艰的时候是决不气馁。成功的关键就在于能抵挡住诱惑，顽强拼搏。”——卡罗兰·亚当斯

The absolute best thing you can do to ensure you have the willpower to persist in the face of challenges and temptations, is to simply conserve it.
One way to do this by turning as much positive activity as possible into habitual behavior.
I assume you don’t have to exert willpower to brush your teeth every day and that doing so has just become an automatic part of your daily routines.