2022
胃食管反流病者的饮食、生活的自我管理（全文）
胃食管反流病发生的原因主要是：食管本身抗反流机制的缺陷，如食管下 括约肌功能障碍和食管体部运动异常等；也有食管外诸多机械因素，如食 管裂孔疝等。
食管下括约肌，位于食管与胃交接处。进食时，该肌肉松弛，食物通过； 平时，该肌肉处于紧张状态，以防止胃内容反流进入食管内。食管下括约 肌一过性松弛，是胃食管反流发生的主要机制。另外，当进食过多、弯腰 等因素使胃内压上升高于食管下括约肌的压力，也是引起胃食管反流的重 要原因。
不良生活方式、不当饮食，可引起食管下括约肌松弛或胃内压增高，诱发、 加重胃食管反流症状，如肥胖、吸烟、饮酒、精神因素（劳累、紧张焦虑、 生气等）等等都与胃食管反流病有较大关系；而适当改变生活方式和饮食 习惯可以减少，甚至控制其发作，这也是该病的最基本治疗方法。
胃食管反流病患者该如何进行生活、饮食的自我管理呢？
1、控制体重
过重和肥胖的人会增加腹压，并使食管下括约肌紧张度降低，容易发生胃
食管反流。
据研究，无论肥胖与否，体重指数每增加
1个点，胃食管反流风险增加
30% ;
肥胖的人有
35%都有烧心的症状，只要体 ...