瑜伽减肥法  睡前减肥睡醒瘦

瑜伽减肥相信很多女性都知道，但是盲目的练也许会达不到效
果，下面给大家详细介绍下，瑜伽减肥法，让你在修身养性的同时达
到减肥的效果。

瑜伽是一个修身养性的运动， 很多女性都有在尝试， 对于瑜伽减
肥很多人盲目的去做，不总结动作，或者说把容易做的都做了，那完
全是不管用的， 要想利用瑜伽进行减肥那可真是一个技术活，  得通过
以下的几种方法去做，才会有更好的效果，最明显的是，当您今晚做
完之后，第二天就会感觉瘦下来了的感觉。
人们的睡眠质量比睡眠时间更重要，  想要睡个好觉， 不妨睡前在
床上做做瑜伽， 能帮你舒缓白天积累的疲劳， 让你更好地入眠。 同时，
还能让你保持好身材帮助瘦身噢。 下面，减肥就为你介绍 4 招睡前瑜
伽动作，让你舒缓肌肉消脂肪，醒来就变瘦。
第一招
运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，  身体也可以
藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。
1 ：双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再
放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。
2 ：接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌，一

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