健美操训练
【一】:健美操训练计划
健美操训练计划的制定与执行
一.训练的目的与任务
1、目的
使学生对健美操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、大众健美操的等级套路以及健美操创编的原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。
2、训练的任务
加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 通过健美操教学向学生传授主流的健美操理论知识，基本技术、战术及技能. 为健美操运动的普及和提高培养优秀骨干。 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。
二、训练阶段划分
第一阶段: ( 调整期 )
周数: 2 周
训练主要目标 1.培养正确的身体姿态
2.发展一般运动能力
主要训练任务: 1.基本姿态：把杆练习、形体操
2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、 弓 步、跑跳、弹踢腿跳。
3.基本手形：四个八拍
要 求: 1.稳定新队员,老队员协助发展新队员.
2. ...