夏季游泳的好处以及 16 个注意事项
  一、游泳的好处
  1、提高呼吸系统的机能
  水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大 800 余
倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水
中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就
迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的
力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运
动员的肺活量可以达到 4000 到 6000 毫升，甚至 7000 毫升，而一般人
只有 3000 到 4000 毫升。
  2、预防疾病，治疗康复
  由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应
环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体
平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处
方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一
些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方
式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很
好的替代锻炼方式。
  3、改善心血管系统的功能
  心血管 ...