《中国糖尿病膳食指南(2017)》

过去 20 年间，我国糖尿病患病率呈陡然增长的态势。2013 年《美国医学会杂志》
(JAMA)就已指出，中国成人糖尿病患病率已达 11.6%，糖尿病成为严重影响国人身心健
康的主要公共卫生问题。
作为糖尿病患者，最纠结的就是每天该怎么吃，为此指南给出了八点建议。
推荐一，吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。上海交通大学附
属第六人民医院临床营养科主任葛声强调，患者要特别控制腰围、预防腹型肥胖，同时保
持规律运动，每天至少运动 30 分钟。
专家解读：
1. 控制腰围，预防腹型肥胖，男性腰围不超过 90 cm，女性腰围不超过 85 cm；
2. 合理饮食，预防营养不良，成年人 BMI 应在 18.5～23.9 kg／m2 之间；
3. 规律运动，以有氧运动为主，每周至少 3 次，每次不少于 20 分钟。

推荐二，主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占 1/3。
推荐三，多吃蔬菜、水果适量，种类、颜色要多样。葛声补充道，建议餐餐有蔬菜，
深色蔬菜占到 1/2 以上。
专家解读：
1. 增加新鲜蔬菜摄入量以降低膳食 GI，建议 ...