中医清明养生攻略 2017
清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》中写道：
寒气生浊，热气生清。从立春到清明整 60 天，其间经过雨水、惊蛰、
春分，大地渐暖到了清气上升的时候。下面是 yjbys 小编为大家带来的
关于中医清明养生攻略的知识，欢迎阅读。
  夜卧早起 以使志生
  关于清明养生，在《黄帝内经素问》四气调神大论里说得非常清
楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当
晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是
养生的自然法则，违背了就会伤肝。这个时节，应该掌握春令之气升发
舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛起来，凡
有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
  人们应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的
晚睡，并不是让人熬夜，早起也非起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡
晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨 7 点 9 点是辰时，胃
经最旺，可以在此时起床并进食。
  生发食品要慎食
  清明是人之阳气生发的难得时段，中医认为，体内肝气在清明之
际达到最旺。常言道，过犹不及，如果 ...