瑜伽的分类与特点
瑜伽作为一种非常受人喜欢的运动，有着它独特的内涵和风度，无
论是它的卓越的塑形功效还是可以减轻压力的特点，都是让人痴迷的。
下面是小编分享的瑜伽的分类与特点，希望能让大家更加了解瑜伽。
  哈他瑜伽  人人适合
  经常头疼、肠胃不好的人通过练习可以改善
  哈他瑜伽(Hatha)一词中，“哈”(ha)是指太阳，“他”(tha)的意思是
月亮，故而又有“日月瑜伽”之称。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，
也称为“瑜伽界的圣经”。
  根据中医理论，瑜伽有阳、阴之分。阳瑜伽多指力量型瑜伽，更
关注耐力训练。阴瑜伽则注重人体深层结缔组织，针对关节的练习比较
多。哈他瑜伽虽是阳瑜伽，但它比较全面，人人都适合练习。目前，它
也被认为是“最自然和有效的物理治疗方法”。
  哈他瑜伽主要通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练
目的。这些技巧对神经系统、消化系统、生殖系统、各种腺体和内脏都
大有益处。平时经常头疼、肠胃不好的人通过练习，能得到有效改善。
哈他瑜伽，随意性很强，而且节奏缓慢，非常适合初学瑜伽的人。
  在此给大家推荐两个经典动作：一是牛面式，此式能矫直背部，
扩 ...