蒙古舞蹈基本功
　　舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳
跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力。下面是小编为大家
收集的蒙古舞的训练教学视频，跟着小编一起来观看吧
!　　一、压肩
　　这是打开肩部韧带的练习。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两
腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到
肩部韧带被拉长。伴奏带：中速，节奏舒缓
2/4。　　二、压腿
　　这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后
腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关
节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身
和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求
一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要
求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和
斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧
贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意
肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。伴奏带：选
用节奏感比较强的音乐 ...