游泳水中憋气的方法
　　我们刚接触游泳，或者说玩水的时候，非常喜欢的一项游戏就是看
谁在水中憋气的时间长。下面是小编为大家整理的游泳水中憋气的方
法，欢迎参考
~　　游泳怎么吐气　　手扶池壁或同伴的手蹲下
,将头没入水中
,再徐徐的以口
(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐
气时间越长越好
,注意吐气不可断断续续的间歇吐气
,容易呛水。
　　游泳如何憋气　　
1、正式憋气之前先进行多次深呼吸。人每次
呼吸的时候并没有把上一次吸入肺里的空气全部呼出体外
,这部分空气
中的氧气已经被利用过
,是不清新的。憋气前多次深呼吸
,把这部分气体
彻底排除体外
,再次深吸气的时候吸入的气体就是完全新鲜的空气了。
另外,先进行多次深呼吸还可以充分的扩张肺部
,使你能吸入比平时更多
的空气。
　　2、把所有空气吸入肺部开始憋气以后
,从肺部呼出一部分气体留
在口腔中
,隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部
,再从肺部重新呼出一
部分气体留在口腔中
,如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺
部的空气接触
,使空气中氧气的利用率最大化。
　　3、憋气开始后身体尽可能的保持安静 ...