瑜伽练习
10个技巧　　练习瑜伽几年以后，我们会慢慢从自己的经验，或者老师的建议，
或者观察其他练习者得之，总结加强瑜伽练习的诀窍。本文特意为大家
收集整理了瑜伽练习的
10个技巧，希望大家喜欢
!　　1.脖子的正位
　　现代生活很容易导致肩颈疼痛，比如办公室久坐、开车久坐等。
我们容易下巴紧张向前，脖子不正位。给大家个小建议：每次开车在等
红灯的时候，用手指把下巴轻柔地推回来。这个小的动作会帮助你打开
脖子的后侧，保持颈椎的正位。
　　2.多少水才足够
?　　比你想象的多，也许你每天喝的根本不够。至少
8杯水，如果你
做热瑜伽就要喝更多。如果你觉得渴了，说明身体已经开始缺水了。一
天随时随地即使补水，而不是一下子很很多水。
　　3.没有疼痛就没有收获
　　在瑜伽中，多少疼痛才过多
?恐惧和野心经常影响我们对身体疼
痛的判断，在做瑜伽体式的时候。我们的欲望总想让自己做更多，经常
判断失误。如果你感到一阵剧痛，就放松体式，不要进入那么深，然后
呼吸到极限。带着尊重去探索你的身体。
　　4.课前课后
　　如果觉得安全，停车停得离瑜伽馆远一点，然后慢慢走过去上
课。观察你课前 ...