哑铃的锻炼方法图解
　　哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，
并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。下面给
大家介绍哑铃的锻炼方法，欢迎阅读
!　　哑铃的锻炼方法图解　　哑铃锻炼方法是一套用哑铃器械完成的
健身方法，主要由基本锻炼原则、哑铃动作图解、锻炼方法三部分组
成。它能达到瘦人增肌、胖人减脂以及塑型的目的，不同的健身阶段以
及健身目的，哑铃的锻炼方法也有所不同。
　　操作方法
　　01背部肌肉锻练：
　　引体向上、哑铃硬拉、俯身哑铃划船、单臂哑铃划船。
　　02手臂肌肉锻炼：
　　托臂哑铃弯举、双杠臂屈伸、后仰哑铃臂屈伸、跪姿单臂哑铃臂
屈伸、坐姿哑铃弯举。
　　03腿部肌肉锻炼：
　　俯卧负重腿弯举、坐姿负重腿屈伸、负重哑铃深蹲、负重哑铃提
踵。　　04哑铃腹部肌肉锻炼：
　　直立哑铃体侧屈、固腿仰卧起坐、上斜仰卧举腿。
　　哑铃常见问题
　　问题一：练习后腰和肩膀都有疼痛的感觉，该停止练习吗
　　答：刚开始练习，会引起肌肉酸痛，这很正常。不过，要是哑铃
握法不对，有可能会伤害肌腱和韧带，或者因为姿势错误伤害关节 ...