哑铃正确锻炼方法推荐
　　哑铃是一种很常见的运动器材，也是一种力量训练器很多人都选择
使用哑铃，来减肥或者是锻炼肌肉。下面是小编为大家带来的哑铃正确
锻炼方法推荐，欢迎阅读。
　　哑铃的正确锻炼方法
　　这套哑铃锻炼方法图解是从胸、肩、背、手臂、腿、腹部这
6个方面来演示，下面就一起来看看：
　　哑铃锻炼方法图解
——胸部肌肉
　　动作一、平板哑铃推胸
　　动作二、上斜哑铃飞鸟
　　动作三、持铃俯卧撑
　　动作四、上斜哑铃卧推
　　动作五、下斜哑铃卧推
　　哑铃锻炼方法图解
——肩部肌肉
　　动作一、坐姿哑铃推肩
　　动作二、俯身哑铃飞鸟
　　动作三、直立哑铃侧平举
　　动作四、直立哑铃胸前提拉
　　动作五、直立哑铃耸肩
　　哑铃锻炼方法图解
——背部肌肉
　　动作一、引体向上
　　动作二、哑铃硬拉
　　动作三、俯身哑铃划船
　　动作四、单臂哑铃划船
　　哑铃锻炼方法图解
——手臂肌肉
　　动作一、托臂哑铃弯举
　　动作二、双杠臂屈伸
　　动作三、后仰哑铃臂屈伸
　　动作四、跪姿单臂哑铃臂屈伸
　　动作五、坐姿哑铃弯举
　　哑铃锻炼方 ...