最简单有效的健身方法
　　很多人都热爱健身
,健身也有多多的好处
,下面的是最简单有效的健
身方法，希望能帮助到你！
　　最简单有效的健身方法
　　设定目标。
　　“把你的目标写下来，然后经常回顾一下。
”卡拉布雷斯说道。但
是目标也要现实一点。如果你最初只是每天步行
10分钟的话，不要三
个月以后就想着要跑马拉松。刚开始时，你的目标可以是相当短期的那
种，然后再过渡到长期目标。她说：
“定下具体的、可衡量的、以行动
为导向的目标，并为每个目标定一个完成期限。
”　　养成一种的习惯。
　　要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，
因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。
　　为锻炼制定时间日程表。
　　“要像对待会议或约会那样，将锻炼事项写入你的计划安排表。
”卡拉布雷斯说道。提前制定好整个月的锻炼方案，写上锻炼的日期和时
间。“假如你不得不取消某一次锻炼的话，最好马上重新安排一次锻炼
时间。”　　学会犒赏自己。
　　甘宁经常通过奖赏的办法来激励人们不断地向锻炼目标进发。当
你能够在踏车上运动半小时，或是能做
10个俯卧撑时，不妨买一张 ...