1.杂食：食物互补，日本提出每天至少吃30种食物，我们可从吃10种15种做起
2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥美容防癌健脑
3.素食：但不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施
4.早食：即三餐皆要早早餐早食是一天的智力开关，一般人最好在6：307：30吃早餐；晚餐早食可预防疾病
5.淡食：多盐多油多糖称三害
6.冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能
7.鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多活营养素可得以保持 吃当地当季的食品
8.洁食：包括无尘无细菌病毒及无污染物
9.生食：适合的尽量生食
10.定食：定时定量进食，久之形成动力定型，最佳养生之道
14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，彻底排除体内毒素
15.干食：增强咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，还有健脑作用多吃坚果类食品，如杏仁芝麻核桃仁