颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位，每个人均
能够非常快学会并练习。经常练习
能够改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。
预备姿势：两
足分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
　　2.前后点头:
　　头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
3.旋肩舒颈:
　　双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
　　4.
摇头晃脑:
　　头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
　5.头手相抗:
　　双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈
那么向后用力，互相
反抗5次。　　6.
双手托天:
　　双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
幼儿园马科长
闵主任年检在办
小孩发烧勿输液，三样蔬菜把病灭
再严峻的感冒,
立即就好!!
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2021
-09-24
11:06
【大中小】【我要纠错
】关于那些总是伏案工作， ...