重复 10 次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复 10 次。第 4 节：抚按运动动作要领：岔开拇指，将右手覆盖于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。重复 10 次，随后换左手，按摩右边胸部，亦重复 10 次。
第 1 节：上托运动
动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边
胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复 10 次，随
少也要聚一聚吧，然而没有人主动前往，她说那时候她基本就决定不会在 C 市找
后换左手，按摩右边的胸部，亦重复 10 次。
        运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。
第 2 节：内收运动