体能训练计划范文
  体能训练是运动训练的重要内容   , 体能训练的好与坏直接影响
着运动员运动水平的发挥，下面了体能训练计划，希望对您有帮助      !

  身体形态指的是人体外部与内部的形态特征。反应外部形态特
征的指标有： 高度 ( 身高、坐高、足弓高 ) ，长度 ( 腿长、臂长、手长、
头长、颈长、足长 ) ，围度 ( 胸围、臂围、腿围、腰围、臀围等 ) 宽度 ( 肩
宽、髋宽 ) 充实度 ( 体重、皮质厚度 ) 等。外部形态指标有：心脏纵横
径、肌肉的形状与横断面等

  人体各器官系统的功能，统称身体机能。不同性别，不同年龄
段人群的 . 身体机能特点表型各不相同。

  机体在活动时所表现出的各种基本运动能力，通常包括力量、
速度、耐力、柔韧和灵敏等。

  体能构成的三个因素都有各自相对独立的作用，又有着密切的
联系，彼此制约，相互影响，其中每一个因素的水平，都会影响体能
的整体水平。三个构成因素之中， 运动素质是体能的外在表现， 所以，
在日常的运动或健身中要多以发展各种运动素质为基本内容的身体
锻炼。
   第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走 ...