樊登读书会——
《非暴力沟通
》所以非暴力沟通可以在很多情况下帮助我们，但这里面是一套标准化的东西，我们首先用非常浓缩的方法给大家讲一下，什么是非暴力沟通，非暴力沟通第一步是首先你要表达的时候要说出感受，而不是说出评判，你比如说一个丈夫回家很晚，每天晚上都是11:30回家，还一身酒味，然后这个时候这个老婆肯定很生气，那如果是我们平常的沟通方法，这个老婆会讲，你还知道回来啊，你干嘛不死在外面呢？你注意哦，当你说你干嘛不死在外面呢？你是在表达自己的感受吗？没有，你只是在发泄自己的情绪，
所以非暴力沟通的核心是，放一个人觉得情绪受伤的时候，无论是你还是对方觉得情绪受伤的时候，都是由于你的一些需求，没有得到满足，所以这时候你所要做的最重要的事，是去寻找需求，而不是发泄情绪。
因为情绪是最要命的双刃剑，情绪这个话说出去是很痛快，让你觉得很爽，但是问题是这个双刃剑也会伤害到你
，你提醒你老公啊，对啊，我干嘛不死在外面，要死在家里呢？所以过两天就不回来了，所以经常就导致我们用这样暴力沟通的方法让生活变得一团糟。所以要去寻找需求，所以非暴力沟通的结果，第一句话首先说出一个事实，说，老公这一个星期里面， ...