如何通过认知论管理自我情绪
情绪管理包含许多重要的理论，其中
最基础的理论是认知论。
一、什么是认知论
认知论最早是由美国的心理学家艾利斯提出的。通俗地讲，认知论的核心思想是：人的情绪是由人的认知方式决定的.模式是:
A（外部刺激)→B（评价方式)→C(情绪）
由此可见,人的情绪不是由外部刺激直接形成的，而有一个过渡的过程，也就是人们评价事物的方式.也就是说，面对同样一件事，不同的人看问题的方式不同，就会造成完全不同的情绪反应。
比如，同样面对失恋,有的人会痛不欲生，甚至选择自杀，有的人难过几天就释怀了。之所以会有如此大的差异,最重要的原因之一就是人们在意识、潜意识层面对爱情的看法是不同的，有的人认为爱情是人生中最重要的东西，有的人却将爱情视为一场游戏.
从这个例子中可以看到，一个人对爱情的看法不同会造成完全不同的情绪反应，因此,要想调整自己的情绪，就需要从意识层面到潜意识层面调整自己的认知。这时需要注意一点，意识层面的认知比较容易调整，潜意识层面则不然。譬如在失恋后,很多人觉得可以接受，但仍然觉得非常难受，就是因为在潜意识层面没有及时调整过来。
【案例】
同一事件的两种反应
高速公路 ...