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           健康吃米饭的四项基本原则

小编希望《健康吃米饭的四项基本原则》这篇文章对您有所帮助。文章导读：如果不能
明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则尽量让米淡一方面，尽量不要在米
饭当中加入油(油食品)脂，以免增加额外的能
如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。
第一大原则尽量让米淡
一方面，尽量不要在米饭当中加入油(油食品)脂，以免增加额外的能量(能量食品)，
也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂
的菜来拌饭，也应当尽量避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，
避免增加额外的盐分，否则不利控制血压(血压食品)和预防心血管意外。
这里要解释的是，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜(蔬菜食品)和生鱼一类做法是
符合清淡原则的。醋本身可降低血糖(血糖食品)反应，并能帮助控制血脂;紫菜和生鱼
也是对心血管有利的食材。故而，只要同时不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性
病人食用的主食。
健康(健康食品) ...