太极拳的练习与调气
一、练形强筋骨
  太极拳套路的演练节奏轻柔缓慢，这种练法好比新车在“磨合”期
内要慢开，等到车的各部位机件磨合好以后，再快开就没损害了。习武
也是如此。初习太极拳者的筋骨皮肉，在拳式动作不断操练的磨合下，
习拳者僵硬的筋骨，拙笨的劲力，迟钝的反应，都会在磨合中不断消
除，而逐渐使拳式生出轻灵圆活之佳态。故此，陈鑫《太极拳论分类语
录》中说：“由起至止，须慢慢运行，能慢尽管慢，慢到十分功夫，即
能灵到十分，惟能灵到十分火候，斯敌人跟不上我，反以我术为奇异，
是人之恒情也，殊不知是先难之功之效也。”
  在太极拳的锻炼过程中，在操练“无极桩”等桩功时，要做到外静
而内动（积气通关，舒经活络），在套路的演练过程中，要做到外动而
内静（平心静气，气血调和）。故此，陈鑫《太极拳论分类语录》中
说：“每著之中，五官百骸顺其自然之势，而阴阳五行之气运乎其中，
所谓：‘动则生阳，静则生阴，一动一静，互为其根’。是所谓：‘阳
中有阴，阴中有阳’。此即太极拳之本然。”
  一般初习太极拳者，认为太极拳就是“柔拳”，在套路演练时，有
柔无刚，在散手对抗时“以柔克刚”。其实不然，倘若只 ...