太极拳内功心法的秘要诀窍
千百年来，太极拳的内功心法之秘要很少形成文字，形成文字的东
西永远表述不清身心的感觉和身心的独特体验。这些感觉和体验是内向
性运用意识引起的内气催姿势的变化规律，这些规律，就是拳家们所说
的内功心法。下面是小编为大家带来的太极拳内功心法的秘要诀窍，欢
迎阅读。
  一、周身一家。
  周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就
是时刻保持周身的整体性，不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后，
有左就得有右，不能光想到一个方面。如何做到周身一家呢?太极拳老
前辈们留下了许多方法。
  第一，身如钟鼎。要求不管坐着还是站着，都要意念像一口钟一
样把整个身体都罩起来，这样周身的气也会整起来。
  第二，内外相合。传统的养生法要求周有一动无不动，如何做到
呢，主要的方法就是有内三合和外三合。内三合要求把神意气有机地结
合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯连上，把肘和膝连上把手和脚
连上。意念这样一连，百会再一提，感觉就不一样了。此外，内外相合
的方法有 3 圈相摞等。
  第三，一身备五弓。身备五弓”的五弓是：脊柱一张弓，上面弓
梢是大椎到枕骨，下面弓梢 ...