太极拳练习“内气”的步骤和方法
引导语：太极“内气”的训练方法是怎么样的你知道吗?以下是小编
整理的太极拳练习“内气”的步骤和方法，欢迎参考阅读!
  第一、首先应做到周身气血通畅
  欲引水，先修渠。要做到周身气血通畅，一是身体骨架要搭好，
关节要吻合，要符合自然和人体生理结构。比如小腿是人体的立柱，承
重时不能歪，否则膝关节就会承重或拧劲，小腿的静脉血液回流就会不
畅。二是周身的放松，松不下来气血就不会通畅，这个道理练拳人都
懂。比如有人撅着屁股打拳，既是骨架没有搭好，又是腰肌没有放松。
大家都知道太极拳的规矩特别多，这些规矩大多都是身法要领，静态时
做好了还没用，而是运动时的一举一动都要符合身法要领的要求，这就
是太极拳练习的初级阶段——塑形。形正和放松，说起来简单而做起来
难，不经过反复正架子，也许一辈子都做不好，看看社会上练太极拳
的，有几个不架肘的?形不正气不顺而说练“气”，那叫瞎练。
  第二、掌握用两跨旋转虚实
  这里首先要说明两个概念：一是腰脊是身体上身的“立轴”，不能
弯曲，否则上身在旋转时就会不灵活。比如一根铁棍在弯曲和不弯曲的
状态下转动，灵活度差别会很大。 ...