快速通便的方法
快速通便的方法篇(一):几种通便的好方法 快速排便小技巧 众所周知，便秘的不止是排便的障碍，长期便秘不解决还会造成腹胀等不适，时间久了还会出现胃口变差，皮肤变差、口臭心烦等不良症状。今天就来给大家总结几种通便的好方法，快速排便小技巧可供大家参考。一起来看看吧。 一、排便时机要掌握 早餐后是最好产生便意的节点，食物进入胃后，大脑会给肠道发出排便指令，因此三餐中早餐必不可少，能帮助养成餐后排便的好习惯。条件允许的话，有了便意就应马上去厕所，如过一直忍着会削弱直肠的排便反射，久了就会导致直肠不敏感形成便秘。 二、按摩肚脐促排便 按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸)，按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。 三、多吃谷物蘑菇 食物纤维在肠内吸水膨胀后，能裹挟附着在肠壁上的有害物质一起排出体外，起到清肠的作用。建议多吃绿色蔬菜、水果、豆类、菌菇类、芋类以及全谷类等富含食物纤维的食物。 四、肚子别着凉 体寒会令自律神经功能下降，进而影响大小肠功能，诱发便秘。因此，上衣不要太短，尤 ...