太极拳盘架的四个要点
　　太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳
术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其
对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提
升人与自然、人与社会的融洽与和谐。下面是小编给大家分享的太极拳
盘架的四个要点，希望大家喜欢。
　　一、中正安舒
　　太极拳界前辈早就谆谆告诫我们
:“立身需中正安舒
,支撑八面
”。“尾闾中正神贯顶
,满身轻利顶头悬
”。由此可见
,盘架时做到中正安舒非
常重要。
　　那么如何做到中正安舒呢
?简而言之
,应注意以下几点
:(1)
悬顶垂闾。悬顶
,即保持头部端正向上
:垂闾,即保持尾闾垂直向下。这样上下对
拉,既可保持脊柱中正不偏
,并有利于内气向上运行。
(2)含胸松腹。含胸
,即胸部适当内含
;松腹,即胸部尽量放松。这样有利于内气由胸部向下降
至腹部下丹田。
(3)沉肩坠肘。即放松肩关节和肘关节。这有利于内气在
两臂中流行
,从而到达梢节。
(4)松胯活膝。即放松胯关节和膝关节。这
有利于内气在两腿流行
,从而到达两足
,而且可以有效防止练拳时出现膝
关节疼痛的 ...