八卦掌基本功训练
　　八卦掌是一种以掌法变换和行步走转
(走圈)为主的拳术。也就是，
以自己的一个臂长的距离为半径画一个圆，然后沿着这个圆走圈。下面
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　　卦掌基本功之蹚泥步
　　八卦掌以
“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为
基本运动形式，以掌法的变化为主要技击手段。内外兼修，强调身心合
练，身捷步灵如故龙游空，拧翻走转掌法幻变无穷。出手成招，刚柔相
济，踢打摔拿溶为一体。拧裹钻翻，避正打斜，围圆打点，循循相生无
有穷尽。
　　先练直蹚泥步，练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步
;然后学练站八
卦桩，而后再学练掌。
　　由开始蹚不出去步，练得趟出去而又稳健。趟泥步利于气往下
沉，主要练习重心的水平移动，它比形意的直线水平移动要难，因为它
要走圈，人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了，自然
会融会贯通，重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水
平地向着一个方向移动，并把整体重量输送到一点上，从而得到很好的
打击效果。站架行桩，内守中定，外重八要，身动意不变，如水漂木， ...