一份零基础的 AI 入门课，最后交付物是一张能打印的一周晚餐菜单和购物清单——AI Guides On 的《AI for beginners: start here》就是这么安排的。课程页标注：Beginner 级，5 lessons, about 45 minutes in total，作者 Jack Stovell，发布与更新日期都是 2026 年 10 月 3 日。

每课免费阅读、不需要注册账号，站点登录只为保存进度，页面原话是 Never needed to read a lesson。

课程分两个模块，五课按时长递进：

第一课 What AI chat tools are, and what they get wrong（8 分钟）：在 ChatGPT 或 Claude 里输入一句话之后发生了什么、它们擅长什么、怎么出错、什么永远不要输入。纯阅读，不需要任何账号。

第二课 Make a free account and choose your privacy settings（8 分钟）：在 ChatGPT 或 Claude 里任选一个免费注册，找到那个决定「你的对话是否用于训练」的设置。

第三课 Your first conversation（10 分钟）：要一个小的、真实的东西，读回答，在同一对话里要求修改，核对它自行补上的假设。

第四课 Check what it tells you（9 分钟）：问一个可核对的问题，把回答与官方来源对照，学习编造回答的警示信号。

第五课 Make something useful: a week of meals and a shopping list（10 分钟）：告诉 AI 你家的情况，拿五顿晚餐加一份购物清单，对着自家厨房核对，要求修改，保存打印。

前两课归模块一 Meet AI chat tools（徽章名 Signed up and safe），后三课归模块二 Use it well（徽章名 First real job done）。

FAQ 第一条写得很干脆：Do I have to pay for anything? No. ChatGPT and Claude both have free plans that cover every lesson. 站点的示例用 Claude 做的，所以照抄提示词时得到的回复不会和示范一模一样，两家用哪家都行。

需要准备的东西第五课列了三项：第二课注册的账号（或不要账号直接用 ChatGPT）、自家吃什么不吃什么和橱柜里已有什么、一个能存文档或笔记的应用。

学完五课会得到一张 completion certificate，带独立验证链接和「Add certificate to LinkedIn profile」按钮。但课程页紧接着写明：Completion is self-reported: we do not check what you make. It is not an exam result, a qualification or an accreditation.——自报完成、不查作业，不是考试成绩、不是资格、也不是认证。

想清楚这一点再决定要不要为了证书去学，为了菜单去学倒是很划算。

两处要如实对待：课程封面标注 Course cover · in production（还没做好）；第一课和第五课都写着 A narrated walkthrough of this lesson is coming. The steps below cover everything in it.——配音导览待推出，但下面的文字步骤覆盖了全部内容。

所以这不是视频课，是纯文字练习课，正文步骤是完整的。

上面是课程全貌。第五课七步的具体走法、四课的核对方法细节、站点与作者背景、几个容易误读的地方，整理在下面。回复可见。