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也许有不少人建议过你多喝牛奶，多吃奶酪和多吃补钙产品，事实上补钙只是在你25岁以前预防骨质疏松症的办法。当你已经30岁、40岁或年纪更大时，你的骨密度已经到达了最高点，并开始下降。

我们体内有两类细胞在控制着骨密度：一类是增长骨骼细胞，一类是阻止骨骼生长的细胞。30岁以后，人体内第二类细胞开始增多。如果你已经过了40岁，惟一的办法就是进行锻炼。

无论是去健身房进行器械练习，还是进行其它有氧运动，活跃的人总是具有更高的骨骼紧密度，因为锻炼可以促进骨骼的重新生长。另外，可多吃如维生素C、E，来防止骨质流失。专家还发现，多吃水果和蔬菜也会降低骨质流失。