登山，或去做其他户外运动，累到极致时告诉自己，“再坚持一下，一定可以！”；再以后，如是者“三”，然后会找到一种近乎超人的心理力量；我本人也是在大二时遇到的同类心理障碍，是依靠爬香山和到北京图书馆抄书后彻底突破的，之后，效率高到惊人，“顺风顺水”了许多年，很管用——不过，一般情况下，对一般人而言，如是者“2”就彻底放弃了，极少有人可以在生理上极其疲惫后多次振作达到5-6次的，比例应该不到5%。
当然，还有一个更有效的好方法：高强度地严厉惩罚性地背诵英语单词。。。
——总之，人人都有懒骨头，自己觉察了，还不是最坏的事情。更糟糕的事情是，很多时候，比如一天连续学习5个小时，却没有相应时长的效率；时间和生命浪费了，因久坐而健康坏掉了，但效率没跟上，目标没达到而不自知。。。因此，对付懒骨头的最好方法，是疲惫、饥饿以及必要的自我强化约束和自我禁足式“惩罚”；都可以改变低效率/懒骨头现象。。。
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