小区里有单杠吧，每天吊一下

平时多注意臂部活动，比如耸肩，活动腕部关节，有利于减轻疼痛。

用护腕的鼠标垫就会好点。另外，腕部可是非常重要的地方，有其他部位的反射区，要注意哦。如果很酸的话，也可以用篮球护腕，不是太紧的那种，稍稍绑一段时间会好的。