1、掌握自身生物钟变化规律，选择精力充沛、精神集中的最佳时刻全力用脑，尽可能使学习工作环境宁静，以免受噪声干扰，因为如果脑中产生多个兴奋灶相互竞争、排挤就会影响效率；受生理条件所限，用脑须做到有张有弛，有劳有逸，忌打疲劳仗，所以为了避免失眠应该保证大脑活动节律；饱饭后或饥饿过度，忌学新课题，以免因脑供血不足而使效率下降或引起失眠。
4、酒能抑制大脑的高级机能活动，烟叶中的氧化碳和血液中的血红蛋白结合会影响携氧能力，所以要忌饮酒吸烟。
5、出现失眠怎么解决？注意动静结合。静坐过久，会使大脑血液和氧气供应不足出现失眠，此时，运动可以加快血液循环，提高脑部效率，参加适当的体育锻炼还可预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张的不良心理状态促进睡眠。所以，想要改善睡眠，注意多动。


6、保持情绪的乐观和稳定也能达到防治、控制用脑过度而致失眠等症候群的出现。
7、失眠怎么解决？合理补充营养。由于过度用脑不仅使脑细胞能量消耗增加，还会出现脑细胞血液及氧气供应不足的现象，这些情况难免会影响脑细胞的代谢过程和能量的供应，使脑细胞出现疲劳，因此过度的用脑比平时消耗的营养要更多。因此要充分合理地补充营养，保证机体的营养平衡，以防止因营养补充不及而造成的失眠。