其实说到根本就是面子问题，紧张是因为担心被人差评。
试想除了自闭症有几个人在聊天侃大山时紧张。

想要不紧张只有几种方法：
1.实力强悍，自己是顶级行家水平远超听众，讲得东西毋庸置疑自然不可能紧张
2.满不在乎，自己根本不在意听众会怎么看，想想看骂大街的人从来不可能紧张
3.人格升华，自己已经超脱实心实意的谦逊，这就是为什么专家跨行业也不紧张
当然，以上三种都不是常人的路，还有几个小技巧或许有帮助
1.事先对着镜子认真讲一次或给自己录个视频看看，至少录个音听听
2.按压胸口的膻中穴直至不再酸痛，深呼吸也有效果
3.从两个极端对自己心理暗示，要么我就是最牛的要么我还能差成什么样

像大馄饨，皮薄肉厚

这个问题说来话长了楼主你从认知层面知道一次演讲失败不是大的挫折，不应该产生大的影响，但是你的身体却告诉你相反的情况，你在心理、情感、生理层面上会不由自主的紧张。

这可能是因为当你将要面对演讲时，内心特别希望做得非常好，从而压力增大，你的身体就分泌大量皮质醇、肾上腺素希望协助你

要知道人类在远古时期，当面临猛兽威胁的时候，身体会短时分泌大量肾上腺素，这会有助于战斗或者逃跑

而楼主当你面对演讲时，你的身体给了你类似的信号，这就会造成你特别紧张

因为害怕失败

人在面对未知时总会产生恐惧的情感