面对这样的外审意见，确实让人感到挫折和失望，尤其是当你对自己的工作有信心时。然而，这也是学术发表过程中常见的挑战之一。在处理这类情况时，有几个步骤可以采取：

1. **保持冷静和客观**：首先，尽管感到失望是正常的，但试图从客观的角度去理解审稿人的意见是很重要的。审稿人的工作是帮助提高文章的质量，即便他们的意见可能显得苛刻或不公。

2. **细致分析审稿意见**：详细阅读审稿意见，并试图理解审稿人提出批评的具体原因。是否存在误解？是不是有部分内容确实没有解释清楚？对于每一条意见，考虑你可以如何回应，无论是通过修改文章，还是通过解释来阐明你的观点。

3. **准备回应信**：准备一封详细的回应信，针对每一条审稿意见给出你的回应。如果你同意审稿人的建议，说明你会如何修改文章。如果你不同意，提供充分的理由和证据来支持你的立场。对于数据更新这一点，如果有可能，更新数据；如果不行，解释为什么使用现有的数据集仍然是合理的。

4. **寻求建议**：如果可能，向导师或同行寻求意见。他们可能会提供不同的视角，帮助你更好地理解审稿意见和如何应对。

5. **修订文章**：根据审稿意见和你的回应计划对文章进行修订。确保所有的更改都是有根据的，并且清晰地解释了为什么这些更改会提高文章的质量。

6. **保持耐心和坚持**：学术出版是一个漫长而复杂的过程，经常伴随着挑战和反复。保持耐心，坚持你的研究，不要因为审稿过程中的挫折而放弃。

记住，每一次的审稿意见都是让你的研究和文章变得更好的机会。利用这个机会提高你的工作，即使过程可能充满挑战。

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