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m每天步行或者骑车超过20分钟可以起到锻炼身体的效果吗？
火烧麻辣烫
10842 21
2011-06-14
悬赏 7 个论坛币 未解决
大学低年级的时候曾经坚持上午没课就跑步围着足球场跑半小时，跑了几个月似乎没有什么明显的成效，

以增强体质和耐力为目标的话，锻炼身体需要坚持多久【几个月】可见效果/?
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surfwave001
2011-6-14 23:06:55
中医中医，取中之意
久了没运动，锻炼的效果就明显；运动过量，消耗过大，也会影响健康
本人提倡慢跑等方式
这些都是一家之言

好像没正面回答你的问题，勿怪，呵呵
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475896642
2011-6-15 00:43:45
锻炼什么先？锻炼小腿肌肉慢跑是跑不出来的。要是只是保持身体健康的话没问题。肌肉男还得健身
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变黑的白芝麻
2011-6-15 01:41:03
最少要1个小时吧！！
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秀依
2011-6-15 10:10:46
嗯，这个能达到保持健康的目的，楼主要的效果是肌肉的话可能够呛
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我要考注会
2011-6-15 10:24:11
不能光跑步，要组合锻炼，先跑步1千米，再做十组左右俯卧撑，再做几组仰卧起坐，如果想锻炼腿部肌肉，可以加几组蛙跳，当然量要量力而行，一步一步来。这样坚持一个月，应该有效果
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