1 论文标题：低强度运动健身方案对肌少症老年人身体活动能力的影响

2 作者信息：赵 鹏, 乌云格日勒, 张丽娜, 鞠 沫, 德力格尔*：内蒙古师范大学，内蒙古 呼和浩特

3 出处和链接：赵鹏, 乌云格日勒, 张丽娜, 鞠沫, 德力格尔. 低强度运动健身方案对肌少症老年人身体活动能力的影响[J]. 老龄化研究, 2022, 9(3): 44-49. https://doi.org/10.12677/AR.2022.93006

4 摘要:  目的：通过对肌少症老年人进行低强度运动健身方案的干预，探索低强度运动健身方案对提高肌少症老年人身体活动能力的影响效果。方法：对肌少症老年人进行12周低强度运动健身方案的干预，分析运动干预前后身体活动能力指标的变化。结果：12周运动干预后，肌少症老年人握力、30˚仰卧起坐、坐位体前屈、2 min抬腿、8步折返走用时、10米障碍走时间均显著性提高(P < 0.05)。结论：12周低强度运动健身方案能够显著提高肌少症老年人身体活动能力，对肌少症老年人的日常生活能力有所改善。