[size=22.000000pt]四念处基础练习
                                        [size=15.000000pt]内观禅修是习禅人为了能够如实知见在自身内所发生的名法与色法现象的本质实相而付出的精进努力。能够被觉知的整个身体就是一组被称为色法的物质。色法是习禅人能够在当下清楚地觉知到的、在周身内外发生的物质现象。所谓名法，主要就是指了知色法的心。
                                        [size=15.000000pt]名法与色法，就是每当在看到、听到、闻到、尝到、触到、想到的当下，显著地生起的身、心的现象。习禅人一定要通过观照这些当下正在发生的身心现象，来了知它们的本质实相。因此，
                                        [size=15.000000pt]在看到的时候，观照并标记，“看到、看到”;在听到的时候，观照并标记，“听到、听到”;在闻到的时候，观照并标记，“闻到、闻到”;在尝到的时候，观照并标记，“尝到、尝到”;在触到的时候，观照并标记，“触到、触到”;
                                        [size=15.000000pt]每当意识到心在思考、妄想、回忆的时候，观照并标记，“思考、思考”，“妄想、妄想”，“回忆、回忆”。