第六天 20230806<br>
跳脱内在的阻碍。
1、觉知重复模式。<br>
今天即使我一再保持警惕保持临在，模式还是上演了，到了一天结尾，还是没有免于被触发情绪，因为老婆凶孩子而对她指责。白天做了几件事，放下内心的情绪去安慰老婆（自己临在，就能化解别人的小我），陪她练车让她从自己的情绪里抽离，陪孩子出去给她个人时间，买了她想吃的西瓜回来。对于自己，想到就去做的事有晨起去走路、看《创造力唤醒指南》、洗车、修理电瓶车、雨后爬山，晚餐后累了就去打了个盹。这一天在保持临在、觉知上，自己有收获。<br>
终归今天情绪还是爆发了，也说明自己重复的模式根深蒂固，也许是受不了孩子被凶，以致他现在表现得有点没有安全感，这种担心和不安被触发；也许是我面对负面情绪，自己受不了了；这背后是我的无能为力。从场中抽离出来，现在一个人静一静，回顾一天的经历，平稳很多，又能跟自己相处了。
2、我现在不再是一个角色，我是我自己。<br>
明天开始记晨间日记，自如书写想法，跟思维和角色无关的，觉察那个真实的自己，同时也更加清晰认识卡住自己的内在阻碍。<br>
掉沟里，爬起来，再掉沟里，再爬起来，我是自己的时刻也是不再掉沟里的时刻，让这样的时刻、让临在的时间长一点，变成常态。
3、听自己内心的诉求，自己过好一点。<br>
不带目的，去沉浸在自己的世界，从有要求有角色的外部世界抽离。今天这方面没有特别的事，前段时间，公园里我喜欢的一棵樱花树被虫咬了，我把受伤部位撬开，清理了里面的鼻涕虫，又买了消毒杀虫的药剂去清洗。如果有人经过，看到一个人大热天中午在那围着一棵树撬来撬去，会觉得神经病吧。但于我又何干呢，不是么。