上台演讲时，如何克服紧张情绪，做一场高质量演讲？

（可以同步看看群里的新生自我介绍）
首先，我们要建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧
张是极普遍的问题，我也跟大家分享过自己如何克服演讲
的紧张的经验。世界上最著名的表演者、歌唱家、球员，
都有这种“怯场”的压力，一旦成为众人注目的焦点，就
会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白
这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再
外向自信的人上了台，都会受到这种“怯场”的影响。全
世界著名的男高音都会因为担心紧张而让演出失常，多明
戈的最高记录是一场表演中声音暴了五次。

所以人人会怯场，这其中最大的两个原因是：（1）准备不
周全；（2）得失心太重，你说越想完美越弄砸，就是这个
道理。如果你知道上台紧张是一个普遍性的问题，就不必
那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧
张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。

要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是
私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、
朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更有效
客观地评估自己，做出有利的修正。 ...