夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困
难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。早期的轻
度失眠，经过自我调理完全可以消除。自我调理包括心理和生理两方面，如生活要有规律，应尽可能提早到 10 点钟以前睡觉，最晚不超过 12 点。饮食要清淡，素菜餐餐有，鱼肉酌量有，海味偶
阳光下又一次眯着眼望着他，这一次一定要把他扫描存储下来
尔有。同时，进行适度地体育锻炼。夏季失眠怎么办呢?今天教你 13 招，让你安然入睡，有个好睡眠!