不少女性朋友对孕期补充叶酸这件事充满了疑惑。不知道自己该不该补充叶酸，怎样判断自己是否缺乏叶酸？如果需要补充，又如何才能科学补充？
叶酸富含叶酸的食物
何为叶酸？
叶酸，别名维生素 B9、维生素 M、维生素 Bc，
是机体内细胞生长、繁殖必不可少的物质，是机体利用糖分和氨基酸时不可缺少的物质。叶酸有维持血液健康的作用，因此如果人体缺乏叶酸，可能会诱发贫血，而叶酸摄取不足引发的贫血与缺铁性贫血同样会使身体虚弱、易疲劳，可能让人变得暴躁、爱发脾气。
叶酸摄取不足的危害？
人体内叶酸含量不足，会致使红细胞发生异
两军常常交火。一天
夜里，战士们睡的正香，听说鬼子要偷袭，迅速穿衣起床，准备迎战
常，使未成熟细胞增加，引起贫血，造成及白血球减少。叶酸是胎宝宝发育的必要物质，准妈妈叶酸摄取不足，可能致使胎宝宝出生时体重偏低，发生唇腭裂、心脏缺陷等。孕早期时，如果准妈妈妈叶酸摄取不足，会影响胎宝宝的神经系统的发育，可致使畸形。所以，建议女性朋友在备孕时注意补充叶酸，每天推荐量为 100-300 微克。