社会体育指导员培训教材国家二级
运动人体科学知识
1、人体的测量与评价
2、运动中常见损伤的防护与救治
3、运动、营养与体重控制
人体的测量与评价
学习目标：
从事体育活动的目的在于增强体质、促进健康。运动时,必须进行机能检测，预防运动损伤和运动性疾病，加强医务监督，保证安全。我们只有掌握必要的体育保健知识，才能更好地提高学习质量和工作效率，使生活更加丰富多彩。
一、机能检测
机能检测是指对人体某些器官系统的机能水平和机能状态进行测定，方法是给予人体一定的体力负荷后，用有关仪器测定其生理指标，然后进行综合评定，以了解和掌握身体的健康情况和适应能力，便于科学地制定或修订锻炼及训练计划。
（一)心血管系统的机能检测
心血管系统机能检测的方法很多，介绍几种常用的简便方法：
1、30s20
次蹲起先测定负荷前安静时
10s的脉搏数。然后进行
30s20次蹲起，下蹲时应全蹲，脚跟不离地，负荷后测恢复期
3—4min的脉率和血压（每分钟前
10s测脉搏，后
50s测血压）。
2、15s原地快跑
受测者静坐休息时测安静时脉率，再量血压作为安静时指标，然后进行原地
15s快跑,跑后立即测每分钟前
10 ...