三伏天保健养生注意事项2023
三伏天养生留意事项
1、晚睡早起午觉补
晚睡并不是提倡在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜改变的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。中医认为“春生夏长”，人体阳气在夏天处于旺盛状态，假如常常睡懒觉，就违反了人体阳气的季节改变。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高低午的工作效率。午睡不宜超过1小时，以30~60分钟为宜。
小贴士：夏季早上六点七点起床较好，健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。
2、别太贪凉
长时间呆在空调房里，身体调整力量简单失调，消失多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要留意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差异超过7℃;让空调风往上吹，避开直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，简单引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再渐渐咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
小贴士：小孩、孕妇及患有关节 ...