正确的睡眠姿势
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第一部分
第三部分
睡眠周期
正确的睡眠姿势
第二部分
第四部分
睡眠的影响因素
好习惯好睡眠
1.
第一阶段：呼吸和心跳频率开始轻微下降。大脑开始进入一种创造和休息的状态。睡眠的第一阶段是通向入睡之门。
2.
第二阶段：大脑逐渐清醒时的活动停止。在这一阶段，我们很容易被惊醒。
3.
第三和第四阶段（熟睡阶段）：也就是熟睡阶段，脑电波频率降到了最低。血压、呼吸和心跳频率也都降到了最低点。我们的血管开始扩张，平时储存在器官中的血液流入我们的肌肉中。
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4.
第五阶段（REM阶段）：即快速动眼阶段，当处于这个阶段时，眼球以非常快的速度想各方向运动。而且，脑电波迅速增加，变得和完全清醒时一样。因为这也是我们做梦的阶段。
睡眠周期