怎样的饮食结构才算合理呢？营养学家们提出了金字塔式的饮食方式，指的是膳食中所含的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水、纤维等7类营养素要种类齐全，数量充足，比例适当，供需平衡，可用一种形象的“金字塔结构”加以描述。
三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。
三不宜：
       2、饭后不宜洗澡。
       3、不宜吃刺激性的辛辣食物。
1、饭后不宜剧烈活动。